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pk10计划软件:男人 请这样保重身体

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   男人,成功的男人,成功又健康的男人。对于女性的追求总是一步步在提高,众男人们除了忙事业外,更应该花点时间关心一下自己的身体,因为只有身体才是革命的本钱。

    1.培养“周末斗士综合征”:  “男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情?!币恢艿墓ぷ鞫穸废吕?,无论是对抗激烈的篮球赛还是相对温和的高尔夫,都能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。因此,经常进行伸展运动;严格控制体重,参加一个适合自己的有氧操 培训班;每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。

    2.让你的关节更灵活:  “大多数男性的关节都不太灵活?!痹谕尾亢碗璩≈芪菀撞粽诺母芯?,而正是这种紧张造成骨盆下垂,导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法:平躺在地板上,用两手环绕左膝,并缓缓将膝部引向身体,持续10秒钟左右,接着是右膝??际泵刻熳鲆淮?,以后每天增至2~3次。

    3.学会正确地拾起物品:  这似乎是一个不值一提的话题?!按蠖嗍酥皇羌虻サ赝湎卵?,抓住物品起身就走?!钡馐呛懿徽返?,因为这会在你的背上产生过度压力,极易导致锐痛和慢性不适。正确的姿态应该是完全蹲下身去,抓住物品再缓缓起身。

    4.缩小你的“啤酒肚”:  向前凸起的“啤酒肚”威风不再,它使重心前倾,加重背部肌肉的负担,导致肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、步行、划船均能很好地帮助你控制并减小腰围,从而将身体重心回复到原先的正常位置。



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